캐모마일 차가 건강에 좋은 5가지 이유

캐모마일 차는 여러 가지 건강 상 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 캐모마일 차에는 카페인이 없고 심장병과 암을 비롯한 여러 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있는데요. 또 수면과 소화를 돕는 효능을 갖고 있는 것으로 알려져 있어요.

헬스라인(Healthline)에서 캐모마일 차가 갖고 있는 5가지 건강 상 이점에 대해 소개했습니다.

1. 수면의 질 개선

캐모마일에는 뇌 특정 수용체에 결합해 수면을 촉진하는 항산화제 아피게닌이 함유되어 있어 불면증이나 만성적인 수면 장애를 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 한 연구에 따르면 2주 동안 캐모마일 차를 마신 산후 여성이 캐모마일 차를 마시지 않은 그룹에 비해 수면의 질이 더 좋았다고 하네요.

또 수면 문제와 관련이 있는 우울증 증상도 더 적게 나타났는데요. 캐모마일 추출물 270mg을 28일 동안 매일 두 번 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 밤에 깨는 시간이 1/3 줄었으며, 15분 더 빨리 잠들었다고 합니다.

2. 소화기 건강 증진

캐모마일은 특정 위장 질환의 위험을 줄여 소화를 촉진하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 캐모마일이 위의 산도를 낮추고 궤양 발생에 기여하는 박테리아 성장을 억제해 위궤양 예방에 도움이 되었다는 쥐를 대상으로 한 연구 결과가 있어요.

3. 특정 유형의 암 질환 예방

캐모마일에서 발견되는 항산화제는 특정 유형의 암 발생률을 낮추는 것과 관련이 있는데요. 캐모마일에 들어있는 아피제닌이란 항산화제는 유방암, 소화관암, 피부암, 전립선암, 자궁암과 같은 암 세포와 싸우는 것으로 알려져 있습니다. 537명을 대상으로 한 연구에서는 일주일에 2~6회 캐모마일 차를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 갑상선암에 걸릴 확률이 현저히 낮다는 사실이 밝혀지기도 했어요.

4. 혈당 조절

캐모마일 차를 마시면 혈당 수치를 낮추는 데에도 도움이 될 수 있어요. 캐모마일의 항염증 성분은 혈당 수치가 만성적으로 높아질 때 발생하는 췌장 세포의 손상을 예방할 수 있는데요. 64명의 당뇨병 환자를 대상으로 8주간 진행된 연구에 따르면 매일 식사와 함께 캐모마일 차를 섭취한 사람들은 물을 섭취한 사람들보다 평균 혈당 수치가 현저히 낮았습니다. 또 여러 동물 연구에 따르면 캐모마일 차는 공복 혈당 수치를 상당량 낮출 수 있으며 식후 혈당 급증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 하네요.

5. 심장 건강 개선

캐모마일 차에는 항산화제의 일종인 플라본이 풍부하게 함유되어 있는데요. 64명의 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 식사와 함께 캐모마일 차를 마신 사람들은 물을 마신 사람들에 비해 총 콜레스테롤, 중성지방 및 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 눈에 띄게 개선된 것으로 나타났습니다.

아직 심장 건강 증진에 대한 캐모마일 차의 역할을 확인하려면 더 많은 연구가 필요하지만 식단에 캐모마일 차를 포함시키는 것은 나쁘지 않을 것 같네요.

출처: 헬스인뉴스(https://www.healthinnews.co.kr)